Los impresionantes beneficios para la salud de la yerba mate 7
Yerba Mate es "la bebida de los dioses".
Eso es lo que las culturas indígenas de Sudamérica llamaron la poderosa bebida parecida al té.
Tiene la fuerza del café, los beneficios para la salud del té y la euforia del chocolate.
¿No es eso asombroso?
Además, puedes tomar mate todo el día. Sus beneficios para la salud son muy variados y su sabor es adictivo.
En este blog, descubrirá cómo la yerba mate beneficia su salud y cómo le ayuda a tener un mejor desempeño.
Comenzaremos con información de antecedentes y perspectivas únicas de la cultura argentina. Luego continuaremos discutiendo el probado científicamente Beneficios del oro verde. Estos van desde la mejora cognitiva hasta la reducción del riesgo de cáncer.
Puedo escuchar que piensas: "¿realmente obtienes todos esos beneficios con una taza de yerba mate?"
¡Sí, eso es verdad!
1. ¿De dónde viene la yerba mate?
Yerba Mate lleva el nombre latino Ilex paraguariensis y viene en forma de hojas secas. Es una bebida de té ampliamente consumida en los países más al sur de América del Sur. Personas en Paraguay, Uruguay y Argentina en particular. Incluso los argentinos lo consideran su bebida nacional. Por eso también al famoso jugador de fútbol Leo Messi le gusta beber yerba mate.
La yerba se consume en 98% de todos los hogares argentinos. Además, los argentinos se llevan a Yerba con ellos cuando viajan, cuando salen con sus amigos o cuando salen a caminar. Como resultado, solo tienen una mano libre porque con la otra sostienen la calabaza (taza). Al mismo tiempo, llevan el termo con agua caliente entre la parte superior del brazo y el torso.
Pero la bebida también se consume en otros países. No es raro ver a personas de Chile, el sur de Brasil e incluso en el Medio Oriente participar en un ritual similar.
Porque es un ritual. Yerba Mate tiene que ver con socializar, sentirse bien y disfrutar de la vida.
Además de eso, la Yerba Mate tiene una cantidad impresionante de beneficios para la salud.
¿Tienes curiosidad por lo que son?
Vamos a sumergirnos en.
2. Beneficios para la salud de la yerba mate
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Mejora el enfoque y la concentración
Por lo tanto, la yerba es un gran compañero para cuando necesitas estudiar, concentrarte en el trabajo o tener un buen desempeño en los deportes.
2. Aumenta los antioxidantes en el cuerpo
El té de yerba mate está lleno de los llamados polifenoles. Estos son un tipo de micronutrientes que tienen capacidades antioxidantes. Estos nutrientes retardan los procesos degenerativos que ocurren naturalmente y fortalecen su sistema inmunológico. Un estudio científico encontró que estos antioxidantes mejoraban el colesterol alto en lípidos.2 Este candidato El colesterol protege tu sistema cardiovascular contra el daño.
Pero eso no es todo.
Yerba también contiene antioxidantes me gusta:
- Rutina: protege los tejidos y mejora la circulación sanguínea.
- Tanino: protege los tejidos y reduce la posibilidad de crecimiento adverso del tejido.
- Teobromina: relajante muscular.
- Clorofila: propiedades antibacterianas3
3. Mejora la salud cardiovascular
Y, hay más cuando miras los efectos de la pareja en el sistema cardiovascular. A medida que pasan las cosas, las personas que beben más de un litro de yerba por día tienen menos diagnóstico de enfermedades cardiovasculares.4 Además, la cantidad de glucosa en la sangre era menor en las personas que bebían mate.
Por lo tanto, la yerba ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable, pero también a regular los niveles de glucosa en la sangre.
4. Aumenta la ingesta de vitaminas
Yerba contiene vitaminas Complejo A, C, E, B1, B2, B3, B5 y B. Y contiene minerales esenciales como calcio, manganeso, hierro, selenio, potasio, magnesio, fósforo y zinc.
Las vitaminas y los minerales son esenciales para que su cuerpo funcione. Ayudan a sus células a generar energía, a sus huesos a mantenerse fuertes y ayudan a su sistema inmunológico a protegerse de visitantes no deseados.
5. Mejora el peso corporal
En otro estudio, observaron el efecto de la yerba mate sobre el peso corporal. Curiosamente, durante un período de tiempo de 12 semanas, los investigadores encontraron que las personas que tomaron yerba perdieron peso.5
6. Mejora la capacidad de quemar grasa
Otra cosa interesante acerca de beber yerba es que te ayuda a quemar grasa más fácilmente cuando haces ejercicio. Parece que Es que beber yerba te ayuda a quemar grasas más fácilmente cuando haces deporte.6
Esto significa que si desea mejorar su capacidad de quemar grasa durante los deportes, la yerba es una solución. Ambos desde una perspectiva de rendimiento como pérdida de peso. A medida que avanzan las cosas, la grasa alberga más energía que cualquier otro tejido del cuerpo. Si puedes movilizar toda esta energía, podrás rendir mejor.
7. Disminuye el riesgo de cáncer de mama
En Uruguay, donde la pareja es una parte normal de la vida cotidiana, las investigaciones analizaron el efecto de la pareja en el riesgo de cáncer de mama.
Y los resultados son impresionantes.
Parece que si las mujeres beben yerba mate reduce el riesgo de cáncer de mama.7 Había una conexión inversa entre beber la bebida y el riesgo de cáncer.
Esto significa que si usted bebe más, el riesgo se reduce. Los mejores resultados se encontraron en personas que bebían más de un litro al día.
8. Disminuye la inflamación
La inflamación en el cuerpo es la base de muchas enfermedades. La inflamación puede ser provocada por procesos de enfermedades naturales, contaminación y sustancias tóxicas como pesticidas en sus alimentos.
Pero eso no es todo.
Algo tan simple como un ejercicio pesado puede provocar inflamación en su cuerpo. Si desea regenerarse más rápido, puede ayudar a su cuerpo consumiendo sustancias antiinflamatorias.
Yerba es tal sustancia. La bebida disminuye el número de citoquinas inflamatorias y leucocitos. Es, nuevamente, los antioxidantes que ayudan a su cuerpo a combatir esta inflamación.8
3. ¿Cuánta yerba mate debes beber?
Cuando se trata de los beneficios para la salud de la yerba mate, parece que un litro al día mejorará significativamente su salud.
Sin embargo, hay una gran diferencia cuando se trata de la calidad de la Yerba Mate.
Si quieres todo el potencial de la bebida es mejor beberla. Yerba Mate Orgánica. Estas hojas se cultivan orgánicamente, lo que significa que los agricultores no usaron ningún herbicida. De esta manera usted sabe que no solo se beneficiará de todos los beneficios. También se mantiene alejado de los efectos adversos de los pesticidas tóxicos.
Mensajes para llevar a casa:
Si bebes yerba mate te sientes mejor y te desempeñas mejor. Es genial beber junto con amigos y tiene increíbles beneficios para la salud.
Entre estos beneficios se encuentran:
- Mejora la función cognitiva
- Aumenta la capacidad de quemar grasa.
- Mejora la condición cardiovascular.
- Disminuye la inflamacion
- Reduce el riesgo de cáncer de mama.
Con estos rasgos únicos en el fondo de tu mente, podrías decir: “un litro de yerba mate al día mantiene alejado al médico”.
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3. Heck CI, De Mejia EG. Té de yerba mate (Ilex paraguariensis): una revisión exhaustiva de la química, las implicaciones para la salud y las consideraciones tecnológicas. J Food Sci. 2007;72(9):R138-R151. doi:10.1111/j.1750-3841.2007.00535.x
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6. Areta JL, Austarheim I, Wangensteen H, Capelli C. Efectos metabólicos y de rendimiento de la yerba mate en ciclistas bien entrenados. Med Sci Sports Exerc. 2018;50(4):817-826. doi:10.1249/MSS.0000000000001482
7. Ronco AL, Stefani E De, Mendoza B, Deneo-Pellegrini H, Vázquez A, Abbona E. Mate y riesgo de cáncer de mama en Uruguay: un estudio de casos y controles. Asia Pac J Cancer Prev. 2016;17(3):1453-1461. doi:10.7314/apjcp.2016.17.3.1453
8. Panza VP, Brunetta HS, de Oliveira MV, Nunes EA, da Silva EL. Efecto del té de mate (Ilex paraguariensis) sobre la expresión de la subunidad p47 de la NADPH oxidasa de los leucocitos (phox) y sobre las citocinas inflamatorias circulantes en hombres sanos: un estudio piloto. Int J Food Sci Nutr. 2019;70(2):212-221. doi:10.1080/09637486.2018.1486393
